Efectos de un programa de entrenamiento muscular sobre la composición corporal y fuerza máxima en estudiantes universitarios según su índice de masa corporal inicial

Autores/as

  • Pablo Aravena-Sagardia Pedagogía en Educación Física. Facultad de Educación. Universidad Autónoma de Chile, Temuco, Chile.
  • Alán García-Sandoval Pedagogía en Educación Física. Facultad de Educación. Universidad Autónoma de Chile, Temuco, Chile.
  • Tomás Herrera-Valenzuela 2 Departamento de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Facultad de Salud. Universidad Santo Tomás, UST, Chile. 3 Universidad de Santiago de Chile (USACH), Chile. Escuela de Ciencias de la Actividad Física, el Deporte y la Salud.
  • Braulio Magnani Branco Graduate Program in Health Promotion. Universidade Cesumar (UniCesumar), Maringá, PR, Brazil
  • Rodrigo Vargas-Vitoria Departamento de Ciencias de la Actividad Física, Facultad de Ciencias de la Educación. Universidad Católica del Maule, Chile.
  • Pablo Valdés-Badilla Universidad Católica del Maule

DOI:

https://doi.org/10.12873/413aravena

Palabras clave:

Antropometría, Fuerza Muscular, Ejercicio Físico, Estudiantes.

Resumen

Introducción: Los ejercicios de entrenamiento muscular deben ser adaptados a las características de las personas y dosificados de manera individual para lograr los máximos beneficios.

Objetivo: Comparar los efectos de un programa de entrenamiento muscular sobre la composición corporal y fuerza máxima en estudiantes universitarios físicamente activos, según su índice de masa corporal (IMC) inicial.

Material y métodos: Veinticuatro estudiantes de Pedagogía en Educación Física completaron un programa de entrenamiento muscular supervisado que duró ocho semanas (16 sesiones). Los estudiantes fueron distribuidos previamente en grupo bajo la media del IMC (GBM; n= 11) y grupo sobre la media del IMC (GSM; n= 13). Se midió el peso corporal, estatura bípeda, IMC, composición corporal (masa adiposa y masa muscular) y fuerza máxima del tren superior (press de banco plano y press militar) e inferior (sentadilla paralela (45°) y peso muerto) por medio de una repetición máxima (1RM).

Resultados: La masa adiposa disminuyó significativamente (p <0,05) con un pequeño tamaño del efecto (d <0,30) en ambos grupos (GBM y GSM). Mientras que la masa muscular, aumentó significativamente (p =0,008) sólo en el GSM con un pequeño tamaño del efecto (d =0,36). La fuerza máxima del tren inferior y superior aumentó significativamente (p <0,05) con un pequeño y moderado tamaño del efecto (d <0,80) en el GBM y GSM. Las comparaciones entre los grupos no revelaron diferencias significativas.

Conclusiones: Un programa de entrenamiento muscular de ocho semanas produce una reducción significativa de la masa adiposa y un aumento significativo de la fuerza máxima del tren superior e inferior en estudiantes universitarios físicamente activos, independiente a su IMC inicial. Sin embargo, sólo el GSM consigue un aumento significativo de la masa muscular.

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Publicado

2021-10-01

Cómo citar

Aravena-Sagardia, P., García-Sandoval, A., Herrera-Valenzuela, T., Magnani Branco, B., Vargas-Vitoria , R., & Valdés-Badilla, P. (2021). Efectos de un programa de entrenamiento muscular sobre la composición corporal y fuerza máxima en estudiantes universitarios según su índice de masa corporal inicial. Nutrición Clínica Y Dietética Hospitalaria, 41(3). https://doi.org/10.12873/413aravena

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